A A A K K K
для людей із порушенням зору
Південна міська територіальна громада
Харківська область, Харківський район

Як справитися зі стресом за допомогою дихання - читайте в "Довіднику безбар'єрність"

Дата: 08.08.2023 09:32
Кількість переглядів: 163

Фото без опису

Як справлятися зі стресом за допомогою дихання – читайте в «Довіднику безбар’єрності»

 

«Довідник безбар’єрності» містить розділ «Етика взаємодії у періоди стресу».

У ньому розповідається про те, як заспокоїтися завдяки вправам на повільне дихання.

«Ви також можете порекомендувати цю вправу людині поруч. Скажіть: «Я хочу поділитись з вами технікою, яка допомагає почуватися спокійніше під час стресу. Ця техніка передбачає спільне повільне дихання. Хочете спробувати зробити це разом?» Продовжуйте, якщо людина погоджується», – рекомендують в «Довіднику безбар’єрності».

Варто дихати так:

1. Вдихнути через ніс, рахуючи до трьох.

2. Опустити плечі та дозволити повітрю наповнити нижні відділи легенів.

3. Повільно видихнути через рот, рахуючи до шести.

Вправу потрібно повторити тричі. Якщо вам або людині поруч некомфортно, слід припинити виконання вправи.

Довідково

«Довідник безбар'єрності» – ініціатива і флагманський проєкт першої леді України Олени Зеленської.

Теги: довідник безбар'єрність стрес


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь