Як врятуватися від спеки.
Як врятуватися від спеки.
У спекотну погоду можна легко отримати тепловий і сонячний удар. При цьому, перший можна отримати в задушливому приміщенні, а другий – під палючим сонцем.
Ознаки теплового удару: почервоніння, запаморочення, шум у вухах і головний біль. Якщо в результаті теплового удару шкіра людини стала сухою і не потіє, необхідно терміново викликати "швидку".
Перші ознаки сонячного удару: головний біль, запаморочення, нудота, блювання, гіперемія обличчя, задишка, рясне потовиділення, підвищена температура, можливі втрата свідомості, носові кровотечі. Якщо людина отримав сонячний удар, "швидку" треба викликати в будь-якому випадку.
Декілька порад як вберегтись від спеки:
- менше перебувати на сонці, особливо в період з 11 до 16 години;
- шукати прохолоду і тінь, щоб тіло мало можливість охолонути;
- по можливості залишатися в приміщенні, бажано з кондиціонером;
- шкіру потрібно захищати від ультрафіолетового випромінювання – наносити сонцезахисний крем за 30 хвилин до виходу з дому;
- одяг має бути вільним і легким, світлих кольорів;
- надягати капелюх і окуляри;
- підтримувати водний баланс, випиваючи воду невеликими порціями;
- не вживати напої з кофеїном, цукром або алкоголем;
- для того, щоб охолодити тіло, краще приймати прохолодний душ;
- уникати жирної і гарячої їжі – це може створити додаткове теплове навантаження на організм;
- знизити фізичні навантаження.
Бережіть себе та будьте здорові!
